Sadržaj:

Psihološke Zdravstvene Prednosti Joge
Psihološke Zdravstvene Prednosti Joge

Video: Psihološke Zdravstvene Prednosti Joge

Video: Psihološke Zdravstvene Prednosti Joge
Video: Zdravstvene beneficije Joge - Sadhguru 2024, Marš
Anonim

Povećava opuštanje

Vježbe disanja s vremenskim ograničenjem u jogi čine više od jednostavne izgradnje fizičke izdržljivosti; dovode i do trenutaka intenzivnog opuštanja. Čin fokusiranja na svaki udah i izdisaj meditativna je praksa koja postepeno postaje druga priroda, što rezultira produženim periodima ublažavanja stresa i sveukupne smirenosti.

Gradi samosvijest

Tehnike disanja koje se uče u jogi pomažu osobi koja radi na vježbama da bolje razumije svoje tijelo i kako se osjeća tijekom dana. Periodi opsežnog vježbanja joge pomažu da um bude oštar, ali istovremeno i opušten. Sljedbenici joge vjeruju da su potpuno povezani sa svojim tijelom i umom, oslanjajući se na specifične vježbe za smanjenje kroničnog bola kad se on počne javljati.

Potiče mentalni rast

Redovna vježba joge pomaže oblikovanju mirnog okruženja za um. Razne mentalne vježbe pružaju korisne mogućnosti za samorefleksiju kao i šansu za postizanje mentalnog unutarnjeg mira. Pored toga, smatra se da određene vježbe joge poboljšavaju kognitivne performanse i povećavaju moždanu aktivnost, što dovodi do poboljšanih ukupnih mentalnih performansi.

Poboljšava raspoloženje

Tokom dužih razdoblja, oni koji se bave jogom imaju koristi od pozitivnijeg pogleda na život, što je proizvod kako fizičkih blagodati, tako i stalne mentalne stimulacije koju pružaju joga vježbe. Ova pozitivna perspektiva pomaže u smanjenju depresije, anksioznosti i drugih negativnih emocionalnih problema.

Smanjuje neprijateljstvo

Prema Meredith Walker iz Kataloga škola za medicinske sestre, većina ljudi koji se bave jogom osjeća značajan pad u količini neprijateljstva koje osjeća, uz percepciju da je bijes lakše kontrolirati kada je prisutan. Ova dodatna samokontrola i suzdržanost ukazuju na bolje razumijevanje emocija, kao i na poboljšanu sposobnost suočavanja sa stresnim situacijama.

dvije prijateljice koje jedna drugoj otkrivaju tajne
dvije prijateljice koje jedna drugoj otkrivaju tajne

5 znakova da ste 'generički milenij' (da, stvar je!)

Preporučuje se: