Sadržaj:
- Povećava opuštanje
- Gradi samosvijest
- Potiče mentalni rast
- Poboljšava raspoloženje
- Smanjuje neprijateljstvo
Video: Psihološke Zdravstvene Prednosti Joge
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 02:30
Povećava opuštanje
Vježbe disanja s vremenskim ograničenjem u jogi čine više od jednostavne izgradnje fizičke izdržljivosti; dovode i do trenutaka intenzivnog opuštanja. Čin fokusiranja na svaki udah i izdisaj meditativna je praksa koja postepeno postaje druga priroda, što rezultira produženim periodima ublažavanja stresa i sveukupne smirenosti.
Gradi samosvijest
Tehnike disanja koje se uče u jogi pomažu osobi koja radi na vježbama da bolje razumije svoje tijelo i kako se osjeća tijekom dana. Periodi opsežnog vježbanja joge pomažu da um bude oštar, ali istovremeno i opušten. Sljedbenici joge vjeruju da su potpuno povezani sa svojim tijelom i umom, oslanjajući se na specifične vježbe za smanjenje kroničnog bola kad se on počne javljati.
Potiče mentalni rast
Redovna vježba joge pomaže oblikovanju mirnog okruženja za um. Razne mentalne vježbe pružaju korisne mogućnosti za samorefleksiju kao i šansu za postizanje mentalnog unutarnjeg mira. Pored toga, smatra se da određene vježbe joge poboljšavaju kognitivne performanse i povećavaju moždanu aktivnost, što dovodi do poboljšanih ukupnih mentalnih performansi.
Poboljšava raspoloženje
Tokom dužih razdoblja, oni koji se bave jogom imaju koristi od pozitivnijeg pogleda na život, što je proizvod kako fizičkih blagodati, tako i stalne mentalne stimulacije koju pružaju joga vježbe. Ova pozitivna perspektiva pomaže u smanjenju depresije, anksioznosti i drugih negativnih emocionalnih problema.
Smanjuje neprijateljstvo
Prema Meredith Walker iz Kataloga škola za medicinske sestre, većina ljudi koji se bave jogom osjeća značajan pad u količini neprijateljstva koje osjeća, uz percepciju da je bijes lakše kontrolirati kada je prisutan. Ova dodatna samokontrola i suzdržanost ukazuju na bolje razumijevanje emocija, kao i na poboljšanu sposobnost suočavanja sa stresnim situacijama.
5 znakova da ste 'generički milenij' (da, stvar je!)
Preporučuje se:
Trudna Mandy Moore Otkriva Da Je Promijenila Plan Rođenja Usred Zdravstvene Zabrinutosti
Buduća mama Mandy Moore promijenila je svoj plan porođaja u svjetlu nove zdravstvene brige
Ljudi "usvajaju" Zdravstvene Radnike Za Praznike (AKA Istinski Heroji 2020.)
Nova Facebook grupa postaje virusna za ujedinjavanje stranaca sa medicinskim sestrama i ostalim zdravstvenim radnicima na prvoj liniji, kao način da se kaže "hvala"
Sigurno Upoznavanje Za Vrijeme Pandemije: Prednosti I Prednosti
Upoznavanje je dovoljno teško, a kamoli za vrijeme pandemije. Evo nekoliko dobrih stvari koje ne biste trebali imati na umu ako i dalje tražite gospodina Pravog
Otkrivene Zdravstvene Prednosti Cimeta
Možda ćete se iznenaditi onim što Canela može učiniti za vas
Uobičajene Vrste Joge
Joga je popularno sredstvo za održavanje kondicije, kao i duhovni put, u mnogim oblicima. Vrste joge se kreću od drevnih do modernih. Za praktičara koji se pita koji su drugi načini vani ili za početnika koji je znati koji je put za njih, to jest