Sadržaj:

5 Svakodnevnih Načina Odgajanja Pozitivnih Kćeri
5 Svakodnevnih Načina Odgajanja Pozitivnih Kćeri

Video: 5 Svakodnevnih Načina Odgajanja Pozitivnih Kćeri

Video: 5 Svakodnevnih Načina Odgajanja Pozitivnih Kćeri
Video: UPRAVO JAVLJENO, PREMIINUO JE NAŠ POLITIČAR 2024, Marš
Anonim

Kao mama dviju mladih djevojčica i žena koja se pola svog života borila s poremećajima u ishrani, postala sam itekako svjesna koliko je teško odgojiti tjelesne kćeri u svijetu opsjednutom težinom i izgledom. Mediji su stvorili ovaj potpuno nemogući standard za ono što zapravo jest ljepota, a zatim prodaju ideju da vrijednost neke osobe počiva na tome ispunjava li te standarde ili ne, a to je stvarno sranje.

Ipak postoje dobre vijesti. Kao roditelji imamo puno moći i utjecaja na svoju djecu. Uz malo znanja i pravih alata, možemo igrati važnu ulogu u odrastanju naših kćeri da budu izdržljive, samopouzdane i radikalno prihvaćaju ono što jesu.

Evo u čemu je stvar, još uvijek nije lako. Mnogo dijaloga o izgradnji samopouzdanja i ljubavi prema našoj djeci izgleda zaista nejasno. Kada je riječ o primjeni ovih velikih ideja u rovovima svakodnevnog roditeljstva, i dalje se osjećam nekako nesvjesno većinu dana. Toliko uspješnog roditeljstva manje se tiče velike slike, a više naših malih svakodnevnih radnji. Dakle, evo nekoliko svakodnevnih načina na koje sam naučio odgajati kćeri pozitivne na tjelesni način.

POVEZANO: 13 razloga zbog kojih sam napustio dijetu zauvijek

1. Poštujte njihovu sitost i glad

Zahtjev da naša djeca nastave jesti i nakon što se napune, uči ih da ignoriraju svoja tijela kad se osjećaju sitima, stvarajući naviku prejedanja.

Iako možda imamo najbolje namjere, komentari koje dajemo o tome koliko ili koliko naša djeca jedu mogu stvoriti temelje za neuredno prehranjevanje. Postoje dva velika načina kako svakog dana možemo počastiti punoću ili glad svog djeteta.

Prvo, možemo odustati od roditeljske prakse koja zahtijeva da naša djeca dovrše hranu na tanjuru prije nego što napuste stol. Iako je to vjerovatno bila uobičajena praksa u našim domovima iz djetinjstva (gladna djeca u Africi, je li tako?), Većina prehrambenih stručnjaka, uključujući Maryann Jacobsen, savjetuje ovu praksu. Zahtjev da naša djeca nastave jesti i nakon što se napune, uči ih da ignoriraju svoja tijela kad se osjećaju sitima, stvarajući naviku prejedanja.

Drugo, možemo primijeniti istu logiku na glad našeg djeteta. Čini se da zdrav razum sugerira da ako ste zabrinuti zbog težine vašeg djeteta, trebate ograničiti njegov unos kalorija kad god je to moguće. Istina je, zadržavanje ili ograničavanje određene namirnice može dovesti do debljanja zbog prejedanja, prema studiji Univerziteta Južne Karoline. Zadržana hrana može biti vrsta zabranjenog voća - a kada djeca dobiju pristup toj hrani, mogu se prejesti. Dakle, kada vaše dijete kaže da je gladno još, vjerujte svojoj sposobnosti da osluškuje svoje tijelo i da mu daje više.

POVEZANO: Izgradnja povjerenja u naše djevojčice (i dječake)

pokloni za vrtićke mature
pokloni za vrtićke mature

8 najboljih poklona za vrtiće

AAPI knjige
AAPI knjige

10 najboljih slikovnica koje sadrže AAPI likove

2. Izbjegavajte narušavanje vrijednosti hrane

U našoj kulturi hrana se tako često koristi kao način manipulacije našim tijelima tako da izgledaju na određeni način. A onda, postoji način na koji određenu hranu označavamo kao dobru, a drugu kao lošu. Te ideje iskrivljuju stvarnu vrijednost hrane, koja treba osigurati gorivo za naša tijela i biti izvor zadovoljstva. Pa kako možemo početi razgovarati o hrani na zdrav način?

Prvo, možemo razgovarati o tome kako se osjećamo zbog hrane koju jedemo. Počnite koristiti riječi poput „zdrav“i „energiziran“i prestanite pričati o kalorijama ili masnoći. Kad se ukaže prilika, razgovarajte s djecom o tome kako im hrana pomaže da se usredotoče u školi ili igraju sa svojim prijateljima.

Dalje, sjajno je priznati da je ukus prednost, a svima je drugačiji. Razgovarajte za stolom o ukusu stvari, pitajte o omiljenim okusima i teksturama.

I na kraju, prestanite govoriti o određenoj hrani kao da je dobra ili loša. Bez obzira što kultura prehrane govori, velika većina nutricionista insistira na tome da se sva hrana može jesti umjereno. I ne samo to, stručnjak za prehranu Alan Aragon tvrdi da istraživanje pokazuje kako demoniziranje određene hrane dok stavljanje drugih na pijedestal stvara nezdrav odnos s hranom.

3. Učinite vježbu zabavnom i nikad se ne bavite gubitkom kilograma

Ako je u vašem domu vježbanje jednostavno sredstvo za sagorijevanje kalorija ili nadoknađivanje posljednje krafne koju ste pojeli, onda o vježbanju razmišljate na pogrešan način.

Učinite vježbu zabavnom. To može izgledati drugačije za svaku porodicu, ali u našoj obitelji to znači plesnu zabavu svaki dan, jogu navečer i porodične šetnje ili šetnje po lijepom vremenu.

Razgovarajte o tome kako se osjećate u vježbi. Tokom ili nakon vježbanja, komentirajte svojoj djeci koliko se vaše tijelo osjeća sjajno. Recite: "Osjećam se tako puno energije kad hodamo!" ili "Tako sam dobro raspoložen nakon naših plesnih zabava!"

POVEZANO: 6 načina da naučite svoju kćer da je njeno tijelo njeno vlastito

4. Komplimentirajte njihovom karakteru umjesto njihovom izgledu

Većina roditelja misli da su im djeca preslatka, ali stavljanje prevelike vrijednosti na njihov izgled moglo bi iskazati uvjerenje da je njihova vrijednost kao osobe uvijena u njihov izgled. Umjesto toga, pohvalite njihov karakter umjesto izgled. Fokusirajte se na njihovu ljubaznost prema prijateljima ili braći i sestrama, na tome kako stoje na svom položaju kada znaju da je nešto ispravno ili pogrešno ili na njihovu kreativnu perspektivu svijeta.

5. Modelirajte pozitivnost tijela u sebi

Toliko od nas nikada ne želi da naše kćeri drže dijetu i još uvijek provode svoje tijelo kroz pakao jer se nismo bavili svojim nezdravim odnosom s hranom i vježbanjem.

Ovo je vrlo vjerojatno najteži i najvažniji dio odgoja tjelesno pozitivnih kćeri. Toliko od nas nikada ne želi da naše kćeri drže dijetu i još uvijek provode svoje tijelo kroz pakao jer se nismo bavili svojim nezdravim odnosom s hranom i vježbanjem. Briga o sebi i ljubav prema vlastitom tijelu je najbolji način za modeliranje tjelesne pozitivnosti za vaše kćeri. Kako to možete učiniti?

Riješite se vage. Težina je užasno mjerenje zdravlja, a vaganje pred djecom samo potvrđuje opsesiju našeg društva težinom.

Izbjegavanje poremećenih prehrambenih navika. Važno je da vaše kćeri promatraju kako jedete kad ste gladni i zaustavljate se kada se site. Niko od nas nije savršen, ali naša će djeca naučiti puno iz toga kako pristupamo hrani u svom domu.

Nikada ne vrijeđajte svoje tijelo, posebno pred djecom. Nikada nećete naučiti voljeti svoje tijelo ako se neprestano usredotočujete na ono što vam se ne sviđa. Vaša vrijednost ne povećava ili umanjuje vaš izgled, proslavite ono što vas čini jedinstvenim.

Preporučuje se: