Postpartalna Nesanica Preuzima Moj život
Postpartalna Nesanica Preuzima Moj život

Video: Postpartalna Nesanica Preuzima Moj život

Video: Postpartalna Nesanica Preuzima Moj život
Video: NESANICA - ORIGINALNA VERZIJA - NIKOLA KOJO 2024, Marš
Anonim

Rutina pred spavanje nekad je počinjala u 20.30. Priguši svetla. Isključite sve ekrane i TV. Okupati se. Obuci pidžamu. Popij malo toplog mleka. Prati zube. Pročitajte priču pred spavanje. Poljubac za laku noć. Ugasi se u 21:45

Prvo buđenje bilo je obično oko 23:30. Slijedilo bi 1.30 i 3.30, a onda bih zurio u strop sve do 6 ujutro, kada bi se probudila moja mirno uspavana osmomjesečna kćer.

Oh, jeste li mislili da je to noćni raspored moje bebe? Ne. Bilo je moje.

To se naziva postpartalna ili postnatalna nesanica - inače poznata kao pakao na zemlji. I očito je prilično čest, ponekad povezan s postporođajnom depresijom, a ponekad se pojavljuje sam od sebe.

POVEZANO: Nije rak, to je samo dojenje

Kada je vaša beba samo nekoliko mjeseci, a vi ste užasno neispavani, sve što želite u životu je osam čvrstih sati u vlastitom krevetu. Svaki dan u sebi pomislite: "Dragi bože, kad bi samo molila da prespava noć, napokon bih se napokon mogao osjećati kao čovjek."

Došlo je do tačke kada sam se plašila spavanja, znajući da će to donijeti još jednu noć gledanja sata.

Ali što se događa kada vaša beba napokon počne spavati cijelu noć, a vi otkrijete da ne možete? Iznenada, vi ste ta koja se budi svaka dva sata, nesposobna da zaspi - iscrpljena, frustrirana, očajna za odmorom - dok vaša beba sretno sanja u svom krevetiću. Znam ko je rekao da je majčinstvo pošteno?

U početku sam rekao sebi da će proći. Nikad prije nisam imao problema sa spavanjem. Pretpostavljala sam da imam naviku da se često budim da bih njegovala svoju kćer. Moje tijelo bi se na kraju prilagodilo, zar ne? Vukao sam se kroz dane, boreći se sa koncentracijom i pamćenjem, nervozan svaki put kad bih ušao u auto. Došlo je do tačke kada sam se plašila spavanja, znajući da će to donijeti još jednu noć gledanja sata.

Kako su mjeseci odmicali, isprobala sam dugu listu tretmana za nesanicu: akupunktura, kinesko bilje, melatonin, vježbanje, ambijen, vitamini, suplementi, izbacivanje kofeina, alkohola, šećera, psihoterapija, testovi apneje u snu, Benadryl, pa čak i medicinska marihuana. Taj posljednji je zapravo bio jedina stvar koja je donijela neko olakšanje, a ja sam se sa svojim mužem našalila kako sam jedna od rijetkih ljudi u Los Angelesu koja medicinsku marihuanu zapravo koristi u medicinske svrhe.

najbolji mama podcasti
najbolji mama podcasti

7 najboljih podcasta za nove mame

proizvodi za zube
proizvodi za zube

15 Iskušanih i istinitih zubaca

Ali to nije bio lijek. Koktel od droga koji sam uzimao svake noći nokautirao me na nekoliko sati, ali ujutro me napustio. San koji sam dobivao bio je uglavnom lagan i ne baš miran. Kad god je moj suprug morao na dan ili dva otići iz grada, živjela sam u strahu da se naše dijete ne probudi s nekom nužnom nuždom ili bolešću za koju bih bila previše kamenovana da bih se samostalno nosila s njom.

POVEZANO: 7 stvari koje majke rade bolje kamenovane

Jedne noći, kad je moja kćer imala oko 16 mjeseci, probudila se plačući u 1 ujutro. Zapanjena sam uletjela u njenu sobu. Sjedio sam s njom u stolici za ljuljanje, pokušavajući da je zaskočim dok mi je glava plivala. Nakon nekoliko minuta, zbunjeno je pogledala prema meni.

Možda, samo možda, počinjem da vidim svjetlo na kraju tunela za nesanicu.

"Mama se vrti u glavi?" ona je pitala. Mogao sam samo kimnuti na nju. "Idi u krevetić", rekla je. Vratio sam je u krevetić, a ona se prevrnula i trenutno zaspala. Zavidno sam je pogledao. Tada sam se otkotrljao natrag stepenicama do vlastitog kreveta, maglovito svjestan da se nešto mora promijeniti.

Nekoliko mjeseci kasnije, konačno sam završio u uredu kognitivno-bihevioralnog terapeuta. Iako mi terapija nije strana, nikada prije nisam radila CBT. CBT za nesanicu često uključuje nešto što se naziva „ograničenje spavanja“. To znači ograničiti broj sati koje provodite u krevetu kako biste učvrstili i produbili san. Početak je poput mučenja. Bez obzira koliko spavali, čak i ako ste bili budni cijelu noć, i dalje morate ustati iz kreveta i svako jutro započeti dan u isto vrijeme. Zabavno, zar ne? Nevjerovatna stvar je - djeluje.

Nervozna sam čak i da ovo napišem. Ali možda, samo možda, počinjem da vidim svjetlo na kraju tunela za nesanicu. Prošlo je toliko dugo da se zapravo ne mogu sjetiti kakav je osjećaj spavati kao normalna osoba. U iskušenju sam da maštam na način na koji neki ljudi zamišljaju kakav bi bio njihov život ako izgube 50 kilograma ili dobiju na lutriji. Hoću li odjednom biti bolja mama? Bolja supruga? Hoću li imati beskrajno strpljenje i empatiju? Hoće li moja karijera napraviti ogroman skok naprijed? Hoću li me stalno ispunjavati radost i dobrobit? Vjerovatno ne. Ali trenutno se moj krevet počinje osjećati kao mjesto odmora umjesto bijede. I na tome, sve što osjećam je zahvalno.

Preporučuje se: