Sadržaj:
Video: Postoje Li Vježbe Za Povećanje Plodnosti?
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 02:30
- Šta znati o vježbanju za jačanje plodnosti
- Vježba za plodnost čini i ne treba
- Vježbe koje mogu pomoći u jačanju plodnosti
Ne nedostaje teorija o tome šta biste trebali, a što ne biste trebali raditi kada pokušavate zatrudnjeti. Mnogo ovih teorija ima veze sa načinom života: prehrana, vježbanje, položaji za spavanje itd. Neki od savjeta mogu poboljšati vaše šanse za začeće, ali ne postoji jedinstveni recept za plodnost, a to je posebno se odnosi na vježbanje. Ipak, istraživanja sugeriraju da postoji veza između tjelesne aktivnosti i reproduktivnog zdravlja, čak i ako je još uvijek ne razumijemo. Evo šta trebate znati.
Šta znati o vježbanju za jačanje plodnosti
Ipak, opet, ono što je „krajnje“za jednu osobu može biti manje za neku drugu, pa je važno razgovarati sa svojim liječnikom o tome šta je ispravno i / ili sigurno za vas.
Obavezno jedite dovoljno
Prema jednom istraživanju istraživača sa Državnog univerziteta Pennsylvania iz 2016. godine, nije nužno da snažna tjelovježba sama po sebi pokreće "reproduktivnu disfunkciju" i "menstrualne poremećaje". Umjesto toga, to je "razvoj energetskog nedostatka kao rezultat neadekvatnog unosa energije da bi se nadoknadio utrošak energije". Drugim riječima: Morate jesti dovoljno kalorija da biste nadoknadili kalorije koje sagorijevate.
Vježbe koje mogu pomoći u jačanju plodnosti
Ne postoji nužno jedna vježba, ili čak jedna vrsta vježbanja, koja je dokazano korisna za plodnost žene. Niti postoji jedna vježba koja je dokazano štetna. Sve ovisi o vašem ličnom zdravlju i kondiciji.
"Ne bih željela odabrati jednu vježbu jer je vrlo individualna", objasnila je stručnjak za plodnost Emma Cannon za Cosmopolitan UK. "Najčešće vježbe koje tražim od žena da zaustave ili smanje, najčešće su one koje pregrijavaju ili prenaprežu tijelo: trčanje, Bikram joga, predenje itd. To će reći da će ovo čitati ljudi kojima su ove vježbe bile korisne. Teško je generalizirati, zbog čega su svi moji programi usmjereni na pojedinca."
Jedna vrsta vježbe koju mnogi ljudi preporučuju? Redovna (nebikramska) joga. Neki studiji i klinike imaju čak i nastavu posebno usmjerenu na žene koje pokušavaju zatrudnjeti.
Nema puno istraživanja o tome kako čak i ako joga utječe na plodnost, ali stručnjaci kažu da ona ima i druge prednosti, poput ublažavanja stresa, koje ženama mogu pomoći u suočavanju s ponekad teškim procesom zasnivanja porodice.
"Tijekom cijele svoje karijere osjećala sam da je joga sjajna komponenta za žene koje pokušavaju zatrudnjeti", rekla je dr. Alice Domar, direktorica integrativne njege u Bostonu IVF, za Today. "Naročito ako žena radi vantelesnu oplodnju, to im podrazumijeva neku vrstu intervencije kako bi smanjili nivo stresa."
Ako ništa drugo, možda ćete pronaći zajednicu drugih budućih mama. To je otkrila mama Yasaman Dekhordi kada je 2017. započela satove joge plodnosti u Marylandu.
"Sve dame koje su prisustvovale proživljavale su iste osjećaje i prolazile različite korake na putu, što vam na neki način pomaže na putovanju," rekao je Dehkordi tada književnici Gabrielle Frank danas. "Najbolji dio - osjećali smo se kao da nismo sami."
Preporučuje se:
4 Jednostavna Načina Za Povećanje Plodnosti
Sve stvari koje trebate znati da biste povećali plodnost
Najbolje Vježbe Kod Kuće Za Trudnice
Ako ostanete aktivni dok ste trudni, ne znači da trebate vježbati u teretani. Isprobajte ove sigurne i jednostavne poteze kod kuće
Vježbe Koje Treba Izbjegavati Dok Su Trudne
Neke vježbe su sigurnije od drugih tokom trudnoće
Vježbe Za Rutinu Treninga U Prvom Tromjesečju Trudnoće
Evo kako možete započeti zdravu rutinu za zdravu trudnoću
Vrhunska Hrana Za Povećanje Plodnosti
Obavezno ih držite na zalihi