Sadržaj:
- Pratite svoj menstrualni ciklus
- Provjerite svoje sluznice vrata maternice
- Uzmi svoje vitamine
- Vježbajte umjereno
- Recite ne pušenju
Video: 5 Dnevnih Praksi Koje Vam Mogu Pomoći Da Zatrudnite
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 02:30
Kada ne pokušavate imati dijete, zatrudnjeti je čini se najlakšom stvari na svijetu. Ali kad jednom zatrudnite na listu obaveza, može se činiti da je proces začeća pun zamki. Prema podacima Nacionalnog centra za biotehnološke informacije, čak 84 posto žena zatrudnjeće u roku od jedne godine od nezaštićenog seksa, ali možete poduzeti korake koji će vam pomoći da postignete svoj cilj u najmanje moguće vrijeme.
Pratite svoj menstrualni ciklus
Lako je izgubiti pojam kada ste imali posljednju menstruaciju ako imate užurbani život. Ali saznanje koliko često se menstruacije javljaju i koliko dugo traju može vam pomoći da shvatite kada je vjerovatnoća da ćete zatrudnjeti. Također vam može pomoći da odredite potencijalne probleme, poput menstrualnih ciklusa koji se javljaju preblizu ili predaleko ili menstruacije koje su preduge ili prekratke. Većina žena ima menstruacije koje traju tri do pet dana i javljaju se svakih 21 do 35 dana. Ako padnete izvan ovih parametara, razgovarajte sa svojim ginekologom.
Provjerite svoje sluznice vrata maternice
Svakodnevna provjera cervikalne sluzi jednostavan je način koji će vam pomoći odrediti kada biste mogli ovulirati. Budući da možete zatrudnjeti samo ako oslobodite jajnu ćeliju iz jajnika, precizno određivanje vremena može vam osigurati seksualne odnose oko trenutka ovulacije. Kako se približava ovulacija, cervikalna sluz se mijenja iz guste i oskudne u bistru, sklisku i vrlo rastezljivu. Spolni odnos svaka dva do tri dana osigurava da će jajašce ispuniti sperma dok se kreće niz jajovode.
VIŠE: Vrhunska hrana za povećanje plodnosti
Uzmi svoje vitamine
Uzimanje multivitamina tri ili više puta sedmično moglo bi smanjiti rizik od ovulacijske neplodnosti za 20 posto, izvještava studija objavljena u martu 2008. u izdanju "Plodnost i sterilitet". To bi moglo biti povezano s povećanim unosom vitamina B, posebno folne kiseline, koja također smanjuje rizik od oštećenja neuralne cijevi u fetusu, teorizirali su autori.
Vježbajte umjereno
Previše i premalo vježbanja može utjecati na plodnost. U norveškoj studiji objavljenoj u izdanju Human Reproduction iz oktobra 2009. godine, žene koje su energično vježbale najmanje 60 minuta svaki dan imale su oko 12 posto rizika od subfertilnosti, u odnosu na 3,9 posto onih koje su vježbale 16 do 30 minuta dnevno. Sedam posto žena koje vježbaju 30 do 60 minuta dnevno prijavilo je subfertilnost. Sjedilački način života također je povezan s povećanim rizikom od neplodnosti, prema Projektu za reproduktivne zdravstvene tehnologije.
Najbolji savjet koji sam dobio o tome da li ću roditi treću bebu ili ne
Kad se kolebate zatrudnjeti nakon pobačaja
Recite ne pušenju
Duhan je lijek koji može utjecati na vašu plodnost. Analiza studija objavljenih u izdanju Human Reproduction u junu 1998. otkrila je da je kod pušača 60 posto vjerovatnije da će imati neplodnost nego kod nepušača. Pušenje može smanjiti rezervu jajnika - broj jajnih ćelija u jajnicima - a takođe može povećati nivo hormona stimulišućeg folikula, što takođe može ukazivati na nisku rezervu jajnika. Pušači takođe imaju niži nivo progesterona, hormona koji održava sluznicu maternice radi implantacije nakon ovulacije. Menopauza se javlja jednu do četiri godine ranije kod pušača nego kod nepušača, izvještava Američko društvo za reproduktivnu medicinu. Pasivno pušenje predstavlja mnoge iste rizike kao i aktivno pušenje.
Preporučuje se:
Medicinsko Stanje Moglo Bi Vam Pomoći Da Zatrudnite Dječaka
Ali liječnici upozoravaju da je manipuliranje vašim tijelom rizično
11 Stvari Koje Mame Ne Mogu Pomoći, Ali Ne Mogu U školi Za Preuzimanje
Svijetla strana tog beskonačnog čekanja? Možemo provjeriti stvari sa naše liste
Može Li Vam Aspirin Pomoći Da Zatrudnite?
Nova studija kaže možda
5 Promjena Koje Vaš Suprug Može Učiniti Da Vam Pomogne Da Zatrudnite
Vrijedno je promijeniti način života kako biste postigli pozitivan test na trudnoću
Ova Dijeta Vam Može Pomoći Da Zatrudnite
Novo istraživanje ukazuje na to kako vam prehrana može pomoći da zatrudnite