Sadržaj:

3 Recepta Prilagođena Djeci Koja će Se Prikrasti Povrću (ali I Dalje Ukusna)
3 Recepta Prilagođena Djeci Koja će Se Prikrasti Povrću (ali I Dalje Ukusna)

Video: 3 Recepta Prilagođena Djeci Koja će Se Prikrasti Povrću (ali I Dalje Ukusna)

Video: 3 Recepta Prilagođena Djeci Koja će Se Prikrasti Povrću (ali I Dalje Ukusna)
Video: 3 отличных рецепта из куриного филе! Как быстро, просто, по-домашнему вкусно приготовить филе курицы 2024, Marš
Anonim

Navesti djecu da jedu povrće nije uvijek lako. U stvari, ponekad to može biti mučenje. Ali prema Rachel Holmyard, mami dvoje djece i samoopisivoj gurmanki, to nije nemoguće. Ove sedmice Rachel će nas provesti kroz tri jednostavna vegetarijanska recepta koja će se svidjeti cijeloj obitelji. (Da, čak i vaš izbirljivi mališan.)

1. Pire od krompira od brokule i karfiola

Djeca možda ne vole brokulu (ili karfiol, po tom pitanju), ali sigurno vole krompir - i definitivno ne mogu odoljeti ničemu sirastom! Ovaj jednostavni recept kombinira sve četiri u jedan varljivo ukusan obrok od kojeg čak ni mališani neće okrenuti nos.

Da biste je napravili, trebat će vam:

  • 1 velika posuda
  • 1 blender ili procesor hrane
  • 1 glava karfiola
  • 1 glava brokule
  • Mlijeko
  • Puter
  • Parmezan
  • Začin po ukusu

2. Mafini od tikvica

Sjajna stvar u tikvicama je ta što sadrži malo masnoća i kalorija, ali sadrži puno folata i kalija. Također može lako poprimiti okus bilo kojih sastojaka s kojima ga stavite, zbog čega ga mame vole uvlačiti u deserte.

Da biste ih napravili, trebat će vam:

  • 1-2 tikvice
  • 2 velike posude za miješanje
  • 1 lim za muffine
  • Obloge za muffine / šalice za pečenje
  • Kuhinja
  • Rende za sir
  • Višenamjensko brašno
  • 1 kašičica soli
  • 1 kašičica sode bikarbone
  • 1 kašičica praška za pecivo
  • 1 kašičica cimeta
  • 2 jaja
  • 1/3 šalice biljnog ulja
  • 1/3 šolje bijelog granuliranog šećera
  • 1/2 šolje smeđeg šećera
  • 1 kašika ekstrakta vanilije
  • Željene mješavine (orasi, čips od čokolade itd.)

3. Smoothies

Smoothieji su još jedan sjajan način da se ušunjate u puno različitih vitamina i minerala, a da to vaša djeca zaista ne primijete. Osim toga, ako ste krivi što ponekad pustite da se svježe voće i povrće pokvari u hladnjaku, ovo je jednostavan način da ih potrošite prije nego što se to dogodi.

Što će vam trebati da ih napravite:

  • Bademovo mlijeko
  • Voda
  • Zeleno povrće poput kelja ili špinata (probajte mješavinu svježeg i smrznutog)
  • Voće poput ananasa, borovnica i banana (možete se odlučiti i za smrznuto)

Pro savjet: Ne zaboravite napraviti dodatni

Ove ukusne poslastice mogu biti pametan način da se djeca prevare da se hrane zdravije, ali istina je da mogu osigurati i da mama i tata unose svoje hranjive sastojke.

Pogledajte video iznad kako biste vidjeli koliko je jednostavno napraviti svaki recept i počnite improvizirati neki svoj!

Preporučuje se: