Sadržaj:

7 Stvari Koje Sam Naučio O Svojoj Anksioznosti Tokom COVID-19
7 Stvari Koje Sam Naučio O Svojoj Anksioznosti Tokom COVID-19

Video: 7 Stvari Koje Sam Naučio O Svojoj Anksioznosti Tokom COVID-19

Video: 7 Stvari Koje Sam Naučio O Svojoj Anksioznosti Tokom COVID-19
Video: 'Ta Će On Podcast #35 - Dr. David Lewis 2024, Marš
Anonim

Kad pogledam vrijeme i shvatim da je prošlo godinu dana otkako smo u ovoj pandemiji, čini mi se kao stoljeće - a ne samo 12 mjeseci. Prisjećanje na svoj život prije COVID-a je izazovno: gotovo se ne osjeća stvarno. Kad gledam ljude na televiziji, moram se zaustaviti da ne izbezumim, pitajući se kako svi stoje tako blizu i bez ikakvih maski. Slično kao što se stara vremena mjere u BC i AD, čini mi se kao da se vrijeme mjeri u BC (prije COVID) i DC (tokom COVID). Hoće li ikada postojati AC? Samo će vrijeme pokazati.

Jedan od najužasnijih efekata COVID-19 bila je kolektivna depresija i anksioznost našeg društva - a da ne spominjem vlastitu anksioznost. Načini na koje je naša tjeskoba porasla kao grupa su astronomski. I dok 2020. i očigledno 2021. nisu piknik, toliko sam naučio o svojoj tjeskobi protekle godine.

Ovo je samo sedam stvari koje sam ove godine naučio o svojoj anksioznosti - i naučio sam ih minutu ranije. Možda da jesam, bila bih sasvim druga osoba.

Dani bezbrižnosti su prošli

Prve dvije sedmice u zatvoru borio sam se da spavam, hrvajući se sa bolovima u stomaku i nesanicom. Brinula sam se hoće li posljednja sedmica u uredu donijeti COVID. Pretrčavao sam članak za člankom, shvaćajući da tako malo znamo o ovom virusu - iako sam slijedio njegov put u vijestima od decembra, poput čekanja na uragan. Kad je moja kćer jedan dan imala povišenu temperaturu nedugo nakon početka zaključavanja, pomislio sam: "To je to - dolazi." Srećom, temperatura joj se vratila na normalu u roku od nekoliko sati.

Kao neko čudovište iz horor filmova, svako jutro sam se probudio, pitajući se hoće li ovo biti dan kada je COVID došao po nas, dok nije prošlo vrijeme i nisam vidio da niko ne izaziva potencijalni rizik. To ne znači da sam se prestao brinuti. Samo bih volio da jesam! Cijele godine osjećao sam se kao miš koji izmiče mački, ali to samo znači da je početna panika prešla u manje zanimljiv i apsolutno neseksi strah.

Iako sam tijekom cijele godine, kao i svi ostali, morao birati između svog fizičkog i mentalnog zdravlja i procjenjivati rizike, sve vrijeme brinući se što će se dogoditi ako završim na ventilatoru.

I ova opća anksioznost zbog COVID-a prerasla je u trajniju anksioznost zbog zdravstvenih stvari. Male slučajne stvari o kojima se nikad ne bih brinuo odjednom su se učinile poput Google-a vrijednih bolesti i bolesti, što naravno nisu.

Dno crta? Bojim se svoje smrtnosti otkad sam samohrani roditelj, ali COVID-19 je to doveo do krajnjih granica. Činjenica je da više nemam 20. Više nisam nepobjediv. Više nisam bezbrižna. Moja smrtnost mi je u zaleđu od 13. marta 2020. Nikada neće otići.

I uz to rečeno …

Google je moj najgori neprijatelj

Guglanje slučajnih simptoma nikada nikome nije učinilo stvarno dobro. Ako ste se upoznali s WebMD-om, Healthlineom, klinikom Mayo i drugim web lokacijama, moja anksioznost vas pozdravlja.

Životna lekcija naučena ove godine?

Ne guglajte ništa - osim ako se ne radi o internetskoj prodaji pandemije - pa čak i tada, možda ne.

Moja anksioznost ne izgleda uvijek kao briga

Bilo je dana da se nisam nervirao ili opsesivno provjeravao Google. Bilo je dana da nisam pročitao članak o članku o ovom virusu. Ali dio mene se tih dana i dalje osjećao razdražljivo. Snappy. Kao da sam čekao da mi padne cipela.

To nije "ja sam kučka". To nije bio PMS. To nije bio bijes. Bila je to anksioznost.

Ja sam najizlaznija osoba koju znam. Volim upoznavati nove ljude. Nisam stidljiv. Ali to ne znači da se ne brinem. To ne znači da nisam majstor u guglanju svojih lažnih i stvarnih tegoba i stavljanju sebe u vrtoglavicu zbog stvarnih i zamišljenih gluposti, koje sam, inače, gospodar navedenih aktivnosti.

Anksioznost ne izgleda uvijek kao briga, stidljivost ili plahost. Ponekad je to frustracija. Ponekad je to razdražljivost. A ponekad je to tok energije koji vas drži poput ljudske flipere, poskakujući od jedne stvari do druge kao da ste popili 10 šalica kave.

Treba mi više zastoja nego što sam ikad znao

Kad smo već kod poskakivanja, vjerovatno bih mogao odskočiti oko Zemlje i posjetiti sve u roku od jednog dana sa svojom energijom i pjenušavošću. Prije COVID-a, sjedenje općenito i nečinjenje nije za mene zvučalo poput smrtne kazne. I dok mi je ova pandemija priuštila previše zastoja i izolacije, a nedovoljno Bridgertona ili Cobre Kai po svojoj volji, shvatila sam u svom prethodnom životu "Prije COVID-a" da sam radila previše, premalo se opuštala i gurala više od sebe trebali imati. Istezao sam se tanasto tanko.

Tako sam uzeo zatišje pandemije, a preko ljeta i proljeća posadio sam svoje malo stražnjicu u pijesak i uživao u pogledu na okean i čitao knjigu za knjigom za knjigom. Mnogo sam šetao. Prvi put u godinama uživao sam u vožnji biciklom. Jednostavno biti vani na svježem zraku bilo je zaista nebo.

Mnogo sam sretnija i smirenija osoba kada poštujem svoju potrebu za odmorom. Mnogo sam bolja osoba i znatno se manje brinem kad dođem u kontakt s prirodom i sobom. Zaista, ne treba me stimulirati na smrt. Uz to, je li ljeto već stiglo?

Otprilike je puno više nego što bih volio priznati

Kad ste sami kod kuće kao samohrani roditelj sa samo svojim djetetom da vas izludim, što sam drugo trebao raditi nego vježbati, čitati i neprestano gledati Netflix?

Dok ste svi pekli pandemijski kruh i uzgajali svoje organske vrtove u dvorištu, napravio sam solidan popis koliko sam često osjećao tjeskobu i anketa kaže: više nego što sam zaista shvatila.

Odmaknuo sam se i mogao sam vidjeti da je mnogo puta kad sam odgovarao ljudima ili svom djetetu, ta tjeskoba bila za mnom u vožnji. Zaista, reagirao sam kad sam zaista trebao trenutak da udahnem i odgovorim. Samo to što sam to priznao učinilo mi je ogromnu razliku, a sada, čak i godinu dana kasnije, mogu reći kada reagiram naspram kada odgovaram.

Savjet: Odgovor je puno bolji za vas!

Morao sam nešto poduzeti po tom pitanju

Znanje je moć.

Jednom kad sam shvatila da je moje nasrtanje na moje dijete slučajno preko nečeg totalno glupog ili prebrzo odgovaranje na e-mail suradnika proizvod moje genetske tjeskobe, a dodatno opterećeno životom od pandemije, shvatio sam da moram nešto poduzeti po tom pitanju.

I dok su moji zavidni prijatelji kod kuće pripremali ukusna gurmanska jela i pleli dječje pokrivače i političku opremu, meditirao sam kroz sjajnu aplikaciju zvanu Calm. Nadahnuo sam se da se bavim pažnjom putem starog školskog prijatelja i kognitivno-bihevioralnog terapeuta, dr. Petea, autora knjige Mindfulness Workbook for Beginners: Vježbe i meditacije za ublažavanje stresa, pronalaženje radosti i kultiviranje zahvalnosti.

A dana kada sam meditirao, osjećao sam se nevjerovatno! Bilo je to kao da sam svoje tijelo i dušu smjestio ravno na plažu i mogao bih djelovati na svrsishodniji i mirniji način.

Krvarit će u sve

Jer na kraju dana, pogodilo me: Ako nisam mirna, neće to biti ni moja kći. Neće biti ni ljudi oko mene. I propustit ću radosne trenutke jer će moja briga biti ispred i u sredini. Da ne spominjem, imat ću znatno manje radosti ako mi previše vremena bude oduzeto brigom oko stvarnih ili zamišljenih stvari.

Dakle, dok s nestrpljenjem očekujem (hej, ne mogu biti savršen) COVID da se maknem odavde, mogu reći da zaista ova godina pandemijskog života nije prošla bez svojih blagoslova, čak i da nisu uvijek je lako vidjeti. Ono što sam stekao ove godine ostaje kod mene - virus proklet bio ili ne.

Preporučuje se: